Le manque de temps, la mauvaise excuse pour ne pas faire de sport

Entre les impératifs professionnels et la vie de famille et il n’est pas toujours facile de prendre un peu de temps pour soi. Si vous aussi vous courez après le temps, que votre agenda est plein et votre quotidien surchargé suivez nos conseils pour trouver le temps de faire du sport !

Choisir la bonne durée de séance

Toutes les activités sportives ne se valent pas en termes de durée et de temps à y consacrer. Si vous préférez faire du sport en club ou salle de sport et avez un agenda qui peut se plier aux horaires de cours collectifs proposés, c’est une bonne option. Le tout est de trouver la bonne durée de séance qui sera en concordance avec vos impératifs.

L’organisation c’est la clé pour être régulière et motivée ! Il suffit de vous organiser et fixer cette séance dans votre planning, le fait d’avoir un rendez-vous à une heure précise dans la semaine pour une séance en groupe ou avec un coach sportif vous incitera à bloquer ce créneau et à en faire un indispensable et incontournable.

Si vous n’avez ni le temps ni l’envie de faire des allers-retours pour vous rendre en salle, les activités sportives extérieures aux alentours de chez vous sont idéales : gain de temps, gain d’argent et bénéfices psychologiques et physiques ! Optez pour la marche, la course à pied ou le vélo qui peuvent être d’excellentes alternatives natures : elles se pratiquent n’importe où, n’importe quand, et s’adaptent à votre emploi du temps ! Enfin, si le temps n’est pas au beau fixe, une séance Croq’Body est le bon compromis pour concorder le sport en tout confort avec vos horaires. En l’espace de 30 minutes, vous travaillez tout le corps efficacement et à la maison !

Il est bien plus facile de caser une demie heure de course à pied ou de renforcement qu’une heure de plongée !

Choisissez la routine sport le matin

Si vous êtes pris par le temps dans la journée et êtes souvent amenée à décaler/annuler vos séances de sport pour cause d’imprévus, il vous faut trouver le moment opportun dans votre quotidien. Et pour cela, pourquoi ne pas tester la routine du sport le matin à la maison ?

L’activité sportive le matin est le moment idéal pour optimiser votre entraînement, surtout sur le créneau entre 6h et 8h car c’est à ce moment que le niveau de cortisol est au plus haut pour être en forme et efficace. Si vous effectuez votre entraînement sportif le matin, non seulement vous allez pouvoir profiter de votre journée, vous êtes disponible en cas d’imprévus, et n’avez pas à vous inquiéter pour faire votre séance.

Toutes les activités sont possibles le matin, pour brûler des calories et vous tonifier, choisissez ce qui vous plaît selon l’envie, le temps et vos capacités. Course à pied, elliptique, séance issue de notre programme sportif, séance express proposée sur le groupe Team Croq’body ou le replay d’un de nos lives Zumba, Yoga ou renforcement musculaire avec Andy. Vous avez l’embarras du choix !

Faire du sport au travail

De nombreux sportifs et actifs choisissent l’option du sport sur leur lieu de travail ou entre deux réunions, en pause déjeuner. Chanceux sont ceux qui bénéficient d’une salle de sport en entreprise, c’est de plus en plus répandu mais encore insuffisant. Néanmoin,s même si c’est une pause sportive en extérieur entre collègues, c’est tout aussi bien et bénéfique ! Si vous n’avez le temps ni le soir, ni le matin, il y a de nombreux avantages de faire du sport au travail.

Faire du sport en famille pour trouver le temps

Votre journée a été stressante, surchargée et avez besoin de vous défouler ? Le sport en fin de journée est idéal pour évacuer et repartir du bon pied. Si le quotidien de la maison vous rattrape et avez peur de ne pas pouvoir tout gérer, profiter de votre séance de sport pour faire participer vos enfants, l’activité en famille va resserrer les liens, vous défouler tous ensemble et serez en conditions pour passer une bonne soirée et nuit sans cris ni soucis. De nombreux sports sont possibles et adaptables à toute la famille quelques-soient les âges, nous avons sélectionné ici quelques idées comme la danse, le vélo et même Croq’Body en détournant quelques exercices qui amuseront vos enfants sans problème !

La meilleure option lorsqu’on a pas le temps, reste le sport à la maison, la possibilité de caser vos petites séances quand vous le souhaitez : au saut du lit avant la journée, quand la maison est encore endormie, à la pause dej, pendant la sieste des petits, ou au retour du boulot en fin de journée avec vos enfants et conjoint(e)s !

A vous d’instaurer votre routine sportive qui vous conviendra et vous apportera plaisir et résultats !