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La séance offerte du programme BodySculpt VIP par YaniSport ! 🔥

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La séance offerte du programme BodySculpt VIP par YaniSport ! 🔥

Le programme Croq’Body s’adapte au quotidien de chacune pour vous permettre de construire une véritable routine sportive progressive sous forme d’un coaching sportif ludique, efficace et adapté ! Découvrez avec nous la première séance du programme BodySculptVIP par YaniSport.


Croq'Body, qu'est-ce-que c'est ?

Le programme Croq’Body est un coaching sportif en ligne, totalement personnalisé sous forme de vidéos via la souscription à un abonnement digital. L'ensemble des programmes des coachs Croq’Body s’adaptent au quotidien de chacune pour vous permettre de construire une véritable routine sportive progressive sous forme d’un coaching sportif ludique, efficace et adapté !


Les différents programmes et séances au choix sont construits de manière à guider et accompagner les pratiquantes vers une reprise en main, la découverte de disciplines sportives, l’apprentissage de la bienveillance envers soi, et la progression de niveaux en niveaux pour prendre soin de son corps, et de sa tête.


Croq’Body est un programme adapté pour toutes les femmes, quel que soit l’âge, la condition physique, la morphologie, l’objectif…il y en a donc pour tous les goûts ! Sur la plateforme vous retrouvez notamment des séances en vidéos et programmes évolutifs créés par des coachs diplômés, des challenges mensuels, des conseils sportifs pour vous accompagner dans votre pratique quotidienne (extérieur, cardio, etc.), des lives hebdomadaires enseignés par les coachs connectés en direct.


Les séances de sport en vidéo du programme Croq’Body s’adressent à toutes les femmes, quelque soit l’âge, le niveau de vie, la condition physique ou l’objectif. Que vous souhaitiez perdre du poids, dessiner votre silhouette, vous détendre ou vous amuser en dansant, vous trouverez votre bonheur sur la toute nouvelle plateforme Croq’Body.


L’objectif de notre programme est de se diriger vers des femmes en manque de temps, de connaissances ou de motivation pour apprendre les bases de l’activité sportive, se dépenser sans bouger de chez soi, et progresser en prenant goût à bouger pour faire du sport sans contraintes.


Le programme BodySculptVIP

BodySculptVIP est un programme sportif en vidéos créé par le Coach YaniSport pour la plateforme Croq’Body et ses membres. Il est construit de manière à être suivi sur une durée de 3 mois soit 12 semaines, à raison d’une séance par semaine. Pendant chaque séance de 40 à 45 minutes vous enchainez les exercices pour travailler l’ensemble du corps selon la méthode du fullbody en circuit-training. Grâce à cette manière efficace d’entraînement, tous les muscles sont recrutés sans exceptions et vous évoluez sans cesse grâce à la difficulté progressive des séances.


Le programme BodySculptVIP s’adapte à tous les sportifs, tous les âges, conditions physiques, morphologies et niveaux. Alors que vous soyez débutante ou confirmée, vous saurez trouver ce qu’il vous convient tant en rythme qu’en exercices variés proposés et expliqués par le coach. L’avantage de ces séances est de pouvoir faire du sport chez soi, avec son entraînement sur écran en vidéo, et de le faire à son rythme en apprenant les mouvements. Non seulement c’est un gain de temps qui vous permet de caser la séance dans la journée, mais en plus vous vous dépassez toujours un peu plus pour être meilleure chaque semaine.


Les 12 séances du programme de YaniSport sont complètes et comprennent toutes une phase d’échauffement et un bloc d'entraînement en circuit training détaillé. Les exercices varient pour ne pas vous lasser et pour recruter toutes les zones musculaires, articulaires et solliciter la mobilité et souplesse. Au cours de chaque séance vous travaillez votre système cardiovasculaire mais aussi votre renforcement musculaire pour une complémentarité indispensable quelque soit l’objectif poursuivi.


Sur le cycle de 3 mois du programme, vous verrez forcément les progrès, changements et améliorations, à la fois physiquement mais aussi psychologiquement. Le sport agit sur l’ensemble de l’organisme et du cerveau et a des bienfaits insoupçonnés jusqu’à ce qu’on les découvre et qu’on y adhère. C’est justement l’objectif du programme BodySculptVIP, vous faire adhérer au sport de manière progressive, et positive !


Les premières séances sont basées sur la découverte, et vous apprennent les mouvements, répétitions, enchaînements. Petit à petit la progression se fait sans même que vous ne vous en rendiez compte. Vous êtes tentée d’essayer et vous réconcilier avec le sport ?


Découvrez grâce à Croq’Body la première séance du programme BodySculptVIP de YaniSport plus en détails.


La première séance du programme de YaniSport !

La première séance du programme BodySculptVIP permet une réelle découverte du programme et de ses bases. Sur une durée totale moyenne de 45 minutes, vous êtes amenée, grâce au coach qui vous guide, à réaliser différents exercices sur un temps donné, alternés de temps de repos plus courts.


L’ensemble des exercices constituent des enchaînements en cycles appelés circuits qui sont répétés plusieurs fois afin de travailler tout le corps, les muscles et articulations avec intensité, profondeur et contractions optimales.


Ces séances dont les difficultés augmentent petit à petit ont pour vocation de vous faire aimer le sport, progresser et optimiser les résultats pour tous les objectifs. Avant d’activer la lecture de la vidéo de cette première séance, vous devez être prête, conditionnée et totalement disponible pour vous consacrer physiquement et psychologiquement à votre entraînement du jour.


  • Choisissez le moment opportun dans votre emploi du temps, il n’y a pas de moment idéal, matin, midi ou soir, le seul bon moment est VOTRE moment que vous avez décidé en amont !
  • Laissez votre travail ou vie de famille de côté le temps de ce rendez-vous avec vous-même.
  • Enfilez une tenue de sport adaptée, vos baskets de sport pour éviter les inconforts et blessures dus à de mauvais équipements.
  • Faites de la place autour de vous (que ce soit dans le salon, en salle de sport, en extérieur ou sur un lieu de vacances, le programme BodySculptVIP est à suivre partout ! )
  • Préparez votre bouteille d’eau, serviette, tapis de sport et autre matériel qui vous sera demandé sur la vidéo.
  • C’est parti, appuyez sur Play pour lancer l’entrainement avec YaniSport !

Le début de la vidéo et de la séance passe avec obligation sur une phase d’échauffements. Ceux-ci de manière progressive avec premièrement un échauffement articulaire avec des mouvements circulaires puis un échauffement cardiovasculaire ajouté en même temps pour donner du rythme tout en travaillant la respiration et le souffle. L’échauffement est un passage indispensable lors d’une séance de sport, comme le précise le coach YaniSport cela permet de préparer son corps à l’effort et se conditionner pour la totalité de la séance et des exercices à venir.


La phase d’entraînement de la séance commence avec un premier circuit qui apparaît comme une prolongation de l’échauffement pour entrer petit à petit dans le coeur de la séance qui sera suivie de 3 autres circuits de travail de renforcement. L’entraînement comprend un total de 8 exercices enchaînés avec des temps de récupération compris entre 0 et 20 secondes.


Entre chacun des 4 rounds, c’est à dire des 4 circuits d’exercices, il y a un temps de repos de 2 minutes afin de bien récupérer, s’hydrater, et se préparer à la suite. Chaque exercice prévu dans la séance est expliqué par le coach afin de réussir à les réaliser au mieux, mais aussi pour savoir pour quelle raison vous le faites, les muscles sollicités, l’utilité finale de l’exercice. Suivez le coach dans ses mouvements et paroles, vous prendrez confiance en lui et en vous au fur et à mesure pour continuer, vous dépasser et finir avec le sourire et la fierté !


Finissez par un retour au calme, hydratez vous et soignez votre récupération active et passive pour être prête à enchaîner sur la semaine suivante ! Croq’Body et YaniSport vous recommandent de réaliser une séance d’étirements dédiée, à distance de votre entraînement réalisé. Attendez plusieurs heures (48 à 72h) pour faire la séance d’étirements guidée par YaniSport et prévue dans le programme BodySculptVIP.


Rejoignez la communauté de sportives sur la Team Croq’Body pour partager vos séances du programme et trouver un soutien sans faille !

Photo du rédacteur
Par Manon Rédactrice sport Le 06/16/2022
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