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5 sports à réaliser en télétravail

Le sport c’est la vie ! Et le sport en télétravail, c’est l’une des clés de l’efficacité et du bien-être de tout (télé)travailleur ! Croq’Body vous recommande 5 sports à réaliser en télétravail.

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5 sports à réaliser en télétravail

Le sport c’est la vie ! Et le sport en télétravail, c’est l’une des clés de l’efficacité et du bien-être de tout (télé)travailleur et télétravailleuse ! Si on passe sa journée chez soi devant l’ordinateur, il est important de bouger pour se faire du bien et éviter la sédentarité. Mais quels sports peut-on pratiquer ? Croq’Body vous recommande 5 sports à réaliser en télétravail.

La marche

La marche est l’une des activités les plus sous-estimées car n’est parfois pas considérée comme « sport » à part entière. Détrompez-vous, la marche sportive, marche nordique, marche aquatique ou encore marche digestive ou pédestre, sont d’excellentes activités sportives pleines de bienfaits à intégrer dans sa journée de télétravail !

La marche présente un grand nombre d’avantages :

  • Le contrôle du poids,
  • La perte de graisses,
  • La tonification de la silhouette,
  • Le bien-être mental,
  • La réduction du risque de maladies cardiaques,
  • Le développement des capacités cardio-vasculaires et respiratoires,
  • La sollicitation des muscles du corps entier : jambes, fessiers, abdos, bras, dos.

Aussi, la marche à l’avantage de ne pas procurer d’impacts violents pour les articulations, ce qui en fait un sport accessible à tous. Quel que soit l’âge et le niveau.

Suivez nos conseils pour bien pratiquer la marche.

La course

Il existe de multiples activités sportives qui nécessitent une grande détermination, et l’envie d’atteindre certains objectifs. Elles forgent le mental et le corps à une meilleure gestion du stress. C’est le cas de la course à pied. Sport d’endurance permettant de se libérer de toutes tensions physiques ou mentales et de se mettre en mouvement selon son niveau, ses objectifs personnels.

Attention, la course à pied est plus exigeante que la marche rapide. Il est donc vrai qu’elle ne convient pas à tout le monde et doit être pratiquée avec précautions, et un bon équipement pour éviter toute blessure. Mais si vous avez l’aval de votre médecin, pratiquée de manière régulière, elle apporte un bien-être total et est une très bonne manière de déconnecter pendant sa journée de télétravail.

Le renforcement musculaire en circuit training

Facile et rapide, le circuit training est une technique de Renforcement musculaire du corps entier. Cette activité est un excellent moyen de rester en bonne santé et pleine forme lorsqu’on travaille chez soi, en télétravail. Ils aident votre corps à plusieurs niveaux :

  • Augmentation du métabolisme via la hausse de dépense énergétique,
  • Diminution de la masse graisseuse
  • Renforcement des articulations et fibres musculaires
  • Diminution des douleurs et risques de blessure
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre

Le principe du circuit training est d’enchaîner des exercices sportifs sur un temps imparti, et d’avoir un temps de récupération réduit : il correspond au laps de temps qu’il vous faut pour changer d’exercice. Chaque exercice est réalisé sur une durée courte, où vous donnez votre maximum, et dont les séries doivent être répétée plusieurs fois (sous forme de circuit). 

Cette méthode de renforcement musculaire en circuit-training sur laquelle est basée notre programme Croq’body est adaptée à tous les niveaux et idéale pour se défouler en 30 minutes de séance. Elle tonifie le corps dans sa globalité et permet d'atteindre vos objectifs qu’ils soient pour perdre du poids, gagner du muscle ou la remise en forme.

Croq’body est un programme sportif en ligne adapté à tous les niveaux, à faire seul ou à plusieurs depuis chez soi, avec peu de matériel. Les résultats se feront vite sentir sur votre corps et esprit !

L’escalade de bloc

Elle fait son apparition depuis plusieurs mois dans les grandes villes de France, l’escalade de bloc, est LE sport tendance et apprécié par de nombreux pratiquants de tous niveaux confondus. L’escalade de bloc est une forme d’escalade où l’ascension s’effectue sans équipements ni assurance et dont le point le plus haut est à hauteur de saut (3-4m maximum). C’est une activité idéale pour travailler l’ensemble du corps, et exige non seulement de la force et de l’endurance, mais également une bonne dose de concentration !

Ce sport se pratique à l’intérieur et à l’extérieur, mais la mode est aux salles d’escalade ! On grimpe sur des parois artificielles et escarpées qui reproduisent des avancées rocheuses. Dans une salle d’escalade, on peut apprendre la bonne technique et comprendre les stratégies à utiliser sur les parois. Les pratiquants et grimpeurs expérimentés aident et expliquent étape par étape les prises de mains et de pieds les plus importantes. Une bonne manière de sortir de son quotidien en télétravail, pour découvrir un sport, se confronter aux murs et créer des liens sociaux, sportifs et chaleureux !

Le Yoga

Certaines activités sportives sont plus efficaces que d’autres quand il s’agit de travailler la concentration (qualité indispensable au télétravail) . Le yoga, par exemple, sollicite parfaitement l’esprit, pousse à se recentrer sur soi et suspendre son quotidien (personnel et professionnel). L’avantage du Yoga est sa facilité de pratique : Vous pouvez commencer votre journée par une séance, ou prendre un instant pendant votre pause déjeuner ou café. Ceci même en pratiquant depuis votre chaise !

Le yoga ne nécessite pas beaucoup de matériel, un tapis, une tenue confortable, et pour les plus pressées, juste une chaise, celle sur laquelle vous êtes assise pour travailler !  Retrouvez des exercices, astuces et conseils pour vous détendre et, en télétravail ou en cas d’incapacités, pratiquer le yoga sur chaise dans notre groupe team Croq’Body  !

 

Le sport est vivement recommandé par les spécialistes (médecins, coachs), pour tout le monde y compris ceux ayant des maladies cardio-vasculaires. Faire de l’exercice permet d'éviter la sédentarité, de rester en bonne santé physique, et mentale car elle va apaiser le stress. L’activité physique, sous quelque forme possible, permet de décharger le surplus d’adrénaline dans votre corps et de se mettre en mouvement lorsqu’on travaille chez soi.

Photo du rédacteur
Par Camille Verquin Chef de projet digital Le 02/21/2022
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