5 raisons d'acheter une montre connectée quand on fait du sport

Quand on est sportive débutante, on se demande toujours si on doit utiliser tel ou tel appareil ou équipement. Avec l'arrivée des montres connectées on se pose la question de l’utilité d’acheter ou pas une montre connectée pour pratiquer son sport.

L’avantage reste de pouvoir paramétrer votre montre comme bon vous semble pour en faire un véritable compagnon de route. Voici 5 raisons d’acheter une montre connectée pour faire du sport.

Acquérir une montre connectée motive

Si vous êtes sportive débutante mais que vous pratiquez avec régularité, vous ne pourrez plus vous passer de votre montre connectée, devenu un des accessoires indispensables dans les nouvelles technologies.

En effet, la montre est capable d'enregistrer toute activité physique et ceci à tout moment ! A la fois pour vos déplacements et activités quotidiennes lorsque vous marchez, que vous allez chercher vos enfants à l'école, que vous allez faire des courses, que vous dormez, la montre comptabilise tout ce que vous faites. Mais elle est aussi capable de mémoriser de nombreux types de sports selon le modèle et marque que vous aurez choisi. Il y a l’embarras du choix !

La montre comptabilise toutes vos activités et mouvements, ainsi que le temps passé à faire du sport, les distances réalisées, la vitesse, définir des objectifs (pas, calories, minutes d’activités), mesurer votre rythme cardiaque, etc. Avec une montre connectée au poignet, vous pouvez définir des objectifs en nombre de pas quotidiens et hebdomadaires à atteindre : comme marcher 5 km par jour (soit environ 8500 pas ou une heure de marche). Cela motive à bouger, aller faire sa marche, et vous maintien toujours en forme.

Aussi, cela vous permettra de savoir votre temps d’activité, vos efforts réalisés et après quelques séances, vous ressentirez du plaisir et vous voudrez continuer à pratiquer dans un objectif de performances et de progrès. Car non seulement, vous vous améliorerez plus rapidement, mais aussi l'investissement que vous aurez fait vous accrochera à votre sport lorsque la motivation sera moins présente. L’option alarme est aussi possible pour mettre des rappels pour ses séances de sport, aucune excuse pour ne pas faire sa séance Croq’Body !

Mesurer ses progrès grâce à sa montre

Si vous vous concentrez sur un objectif précis, sur des sports en particulier et que vous êtes souvent à la recherche d'un meilleur temps, d'une amélioration physique ou de performances, vous devez commencer à étudier vos paramètres biologiques au-delà des simples chiffres d’une séance classique (durée, calories, etc.). Vos progrès n’en seront que meilleurs et bien plus parlants !

Ainsi, pour étudier votre VO2 max (consommation d’oxygène), vos variations de poids, état de forme, rythme cardiaque pendant l'effort (et après), vos capacités de récupération, et ainsi améliorer tout cela petit à petit, rien ne vaut cet outil dédié à la mesure des progrès qu’est la montre connectée. Ce n’est donc pas seulement un accessoire pratique et à la mode, c’est un véritable carnet de santé accroché au poignet qui vous permet de vous connaitre davantage, d’en apprendre plus sur vous, sur vos capacités, sur vos forces et faiblesses, et votre marge de progression.

Faciliter ses séances de sport avec une montre connectée

Si vous achetez une montre connectée, prenez le temps de bien choisir le modèle qui vous conviendra le mieux. Il en existe de toutes sortes, pour tous les niveaux, pratiques et pour tout budgets ! Quelque soit le modèle, même avec le plus basique vous pourrez bénéficier des derniers logiciels d'entraînements qui pourront vous faire progresser plus rapidement. En connectant les données de la montre à votre ordinateur ou à votre smartphone, vous pourrez aussi accéder à des tableaux et graphiques qui vous permettront de mieux vous connaître et de progresser plus rapidement dans vos sports de prédilection.

Cela facilitera grandement vos séances de sport car vous en saurez davantage sur votre corps, sur vos capacités et ce sur quoi vous devez travailler pour vous améliorer. Par exemple, grâce à l’analyse de votre fréquence cardiaque durant une course à pied, vous allez pouvoir essayer de varier vos séances et de ralentir et/ou accélérer pour garder une fréquence dans une certaine zone. Ceci va muscler le coeur et augmenter vos capacités cardiovasculaires sur tous les autres sports, y compris le renforcement musculaire !

Perdre du poids plus facilement

Dans le cas d'un parcours de perte de poids, la montre de sport peut vous être d’un grand soutien. Une étude de 2008 publiée dans l'"American Journal of Preventive Medicine" a démontré qu'en tenant un journal de bord de son parcours de perte de poids, (ses repas, ses efforts physiques, ses mensurations, poids et ressentis émotionnels), on perd en moyenne deux fois plus de poids que les personnes qui ne le font pas.

Pour résumer, cette étude américaine relate finalement que plus on s’attache à tenir un carnet de suivi du sport qu'on fait et de ce qu'on mange ; plus il est facile de perdre du poids car cela nous permet de voir la progression, l’évolution et de visualiser davantage les efforts fournis depuis le début et ce jusqu’à ses objectifs.

Grâce au carnet, ou bullet journal vous pourrez perdre environ deux fois plus de poids que les autres qui ne le font pas car sans avoir de vision concrète sur leurs résultats, ils abandonnent très rapidement et relâchent leurs efforts.

Avec Croq’Kilos vous tenez un journal alimentaire via votre profil, avec Croq’body un tableau de bord sportif, et avec une montre connectée associée, vous conservez une trace de toute votre activité physique et votre progression détaillée très simplement. Toutes ces données convergent ensemble et vous facilitent la vie pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être !

Aider à mieux dormir

Parmi les paramètres de tracking d’une montre connectée, on retrouve aussi le suivi du sommeil. On vous le répète souvent, mais la clé d’une bonne récupération chez le sportif, c’est le repos, et le sommeil. C’est même primordial !

Parmi les nouvelles technologies, et certains modèles de montres connectées, vous pourrez retrouver toutes vos données de séances relatives à la récupération : durée préconisée, capacités cardiaques, ainsi que le suivi de vos cycles de sommeil en heures détaillées selon les 3 principales phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Avec même la détection des mouvements durant la nuit, et les phases de réveil.

En ayant une vision précise et chiffrée sur vos nuits, vous allez prendre conscience de leur durée réelle (souvent insuffisante) et pourrez agir de manière à améliorer la qualité de votre sommeil : vous coucher plus tôt, vous apaiser avec une séance de méditation pour s’endormir plus vite, etc. La montre connectée sera votre meilleur allié pour vous aider à mieux dormir !

Certains modèles de montres connectées peuvent être encore plus intéressants pour vous mesdames, en assurant aussi le suivi du cycle menstruel et des périodes d’ovulation. Votre montre n’est plus seulement un gadget, mais un réel outil de santé à portée de poignet !

Partager vos séances et résultats 

Vos outils connectés pourront aussi vous permettre de partager vos séances avec vos amis, familles ou sur vos réseaux sociaux favoris comme sur le groupe Team Croq’Body pour publier votre séance Croq’Body.