PROMO -70% sur nos offres 6 et 12 mois avec le code CHALLENGE70

  1. Accueil
  2. Conseils
  3. Se remettre au sport après les fêtes de fin d'année : nos conseils
Sport

Se remettre au sport après les fêtes de fin d'année : nos conseils

L'heure des bonnes résolutions est arrivée comme chaque année. Maintenant il est temps de se relancer dans une activité sportive. Croq’Body vous donne ses conseils pour Se remettre au sport après les fêtes de fin d'années.

Newsletter

Abonnez-vous et recevez gratuitement votre première séance vidéo Croq'Body !

Votre adresse email sera utilisée par Digital Prisma Players pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.

Se remettre au sport après les fêtes de fin d'année : nos conseils

L'heure des bonnes résolutions est arrivée comme chaque année. On peut tout de même reprendre une activité physique sans pour autant se lancer à fond et risquer la blessure. Les maîtres mots vont être la motivation, la progressivité, la régularité et le retour d’une alimentation équilibrée. Croq’Body vous donne ses conseils pour se remettre au sport après les fêtes de fin d'année.

Bien manger

Plutôt que de faire un régime draconien qui va vous épuiser et vous causer du tord, mieux vaut faire un rééquilibrage alimentaire. Remettre dans son assiette les portions équilibrées et adéquates avec des aliments variés et nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et de votre activité sportive. Il est évident qu’il faut consommer des fruits et des légumes, des aliments riches en protéines, des oléagineux ou collations saines en cas de creux, des bons glucides et féculents, etc. Sans oublier les super-aliments pour lutter efficacement contre la fatigue saisonnière et les maux de l’hiver post-fêtes.

Continuez de vous hydrater en quantité, votre corps à besoin d’être drainé (sans pour autant boire des jus ou thés détox inutiles, l’eau plate est la meilleure solution !). Mangez des quantités cohérentes et prenez du plaisir, cela ne sert à rien de se restreindre.

Tout le monde est différent et chaque corps aussi, donc avant tout écoutez votre corps et prenez en soin pour passer l’année et les suivantes en bonne santé !

Se motiver avec des objectifs

Pour bien commencer l’année, se maintenir en forme et réussir à tenir ses bonnes résolutions sportives, il faut bien s’organiser en établissant un programme personnel. Vous allez mettre en place un calendrier sportif pour planifier vos séances à suivre et ainsi atteindre vos objectifs par étapes.

Fixez vous un objectif de 1 à 2 séances de sport par semaine, cela suffira à vous maintenir en forme et à éliminer progressivement les excès des fêtes. Surtout échauffez vous pendant 5 à 10 min avant chaque séance et hydratez vous bien avant, pendant et après, pour éviter les courbatures.

Rien ne sert de démarrer très fort, le but est de tenir dans la durée en étant régulière et prendre du plaisir dans chaque étape de vos objectifs à atteindre !

Reprendre le sport en douceur

Faire du sport pendant les fêtes, c’est possible ! D’ailleurs, rien de tel qu’une bonne séance de sport avec un coach pour vous faire transpirer ! Vous brûlez des calories, puisez dans vos stocks de graisse en réalisant des exercices à la fois cardio, musculaires et dynamiques. Mais les séances d’après-fêtes vous permettent de remettre en route votre système cardiovasculaire avec une sollicitation adaptée. Vous vous sentirez mieux dans votre peau puisque l’activité physique booste votre production d’endorphines et de dopamines. Ces deux hormones associées vous procurent un effet d’euphorie et diminuent la sensation de fatigue, le coup de mou souvent ressenti après les fêtes. Grâce au sport, dites adieu au coup de blues d’après-fêtes et restez encore dans une bulle de bien-être et plaisir.

En revanche, attention aux excès, pas de sport à outrance ! Pour démarrer sans avoir un choc et risquer la blessure, mieux vaut recommencer en douceur, par 2 séances par semaine et augmenter le nombre progressivement suivant votre évolution. Aussi, privilégiez des séances de 30 minutes efficaces plutôt que des séances de 2 heures où vous n’êtes pas à fond. Vous pouvez associer ces séances avec des activités complémentaires (marche, RPM, natation, Zumba, yoga) ou avec les enfants.

 

Commencer un nouveau sport : Le programme sportif Croq’Body

Le sport vous permet d’éliminer après, mais également pendant les fêtes. Le programme sportif Croq’Body que vous allez suivre vous permettra d’être assidue et de structurer vos entraînements de manière sérieuse et régulière. En plus, l’avantage majeur qu’offre le programme sportif Croq’Body est la diversité des entraînements réalisés par des coachs. En effet, vous ne referez pas inlassablement le même exercice, le même entraînement chaque jour. Bien au contraire, à chaque séance et niveau, un travail musculaire différent es proposé.

Ne pas céder aux méthodes excessives

Surtout, ne cédez pas à la tentation des solutions miracles via les méthodes détoxifiantes ou restrictives. En vérité, forcer la détoxification (détox) avec des produits ne sert à rien et s’avère même au contraire dangereux pour votre santé !

L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a mis en garde contre les dangers de la détox ; les croyances véhiculées de manière à vous faire croire que votre alimentation et organisme sont porteurs de toxines qu’il vous faut éliminer par le jeûne et/ou par des boissons divers et variés. N’oubliez pas que l’organisme est capable seul d’éliminer les éléments toxiques. La peau, les reins et le foie travaillent pour débarrasser votre corps de ce qui peut lui nuire. La détox se fait donc naturellement en reprenant un équilibre alimentaire et sportif habituel, sans être en excès (restrictions ou sport à outrance).

 

En conclusion pour reprendre le sport en 2022, il faut : se motiver en se fixant des objectifs par étapes, être régulière, y aller à son rythme, en douceur, bien s’hydrater, reprendre son alimentation équilibrée sans restrictions et prendre du plaisir dans tous les domaines de votre vie ! Vous avez désormais toutes les clés en main, c'est à vous de jouer ! Toute l’équipe Croq’Body vous souhaite une belle année 2022 ! Dans la joie, la bonne humeur et la sueur ! Et n’oubliez pas de rejoindre le groupe Team Croq’Body.

Photo du rédacteur
Par Manon Facon Rédactrice sport Le 12/23/2021
Partagez cet article sur :

Articles similaires

Sport

Body Sculpt VIP : le programme de YaniSport

Lire la suite
Sport

Brûle-graisse Express : Le challenge par Lydie

Brûlez un maximum de calories en 30 jours avec le challenge Brûle Graisse Express par Lydie !

Lire la suite
Sport

Déconfinement : comment reprendre le sport ?

Après des semaines d’arrêt forcé, parfois comblé pas des séances de sport à la maison un petit running autour de son domicile, les amateurs de sport peuvent enfin reprendre…

Lire la suite