Move Your Body : le programme de Jéromine 💃🏻
Le programme Move Your Body de Jéromine pour Croq’Body est un programme d’Happy Dance, basé sur l’apprentissage de chorégraphies, mais également sur le faite de brûler des calories et s’amuser. Ce programme de 12 séances cardio de 30 à 35 minutes est à destination de toutes les personnes souhaitant faire du sport en s’amusant et se dépenser. Découvrez dès maintenant le programme Move Your Body de notre professeure de danse et coach sportive jéromine, que vous avez sûrement déjà eu l’occasion de croiser lors de nos lives Croq’Body !
Le programme Move Your Body
Jéromine est coach sportive et professeure de danse depuis 14 ans. Habituée des cours collectifs qu’elle a pu donner pendant sa carrière ; elle est spécialisée dans la pratique de la Zumba : Bachata, Jive, Afro, Soca, Bollywood, Rock’N’Roll, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Salsa …, tout y passe pour travailler sa synchronisation, mais également brûler des calories, se dépenser tout en s’amusant et tout cela, en musique ! Bonne humeur garantie !
Move Your Body, le nom du programme de Jéromine, fait référence au fait que, pendant toute la durée des 12 séances, vous allez avoir l’occasion de bouger votre corps sur de la musique entrainante, en se laissant porter par les pas de votre coach. Des séances faciles à suivre à la maison : les chorégraphies sont spécialement pensées pour que vous puissiez danser dans un petit espace, que ce soit dans votre salon, votre chambre ou votre petit appartement, sans pour autant être gènée par les meubles. Un mot d’ordre : lâchez-vous ! Même si la danse n’est pas votre tasse de thé en public, profitez-en pour apprendre à bouger ou simplement perfectionner votre déhanché seule, à la maison, sans vous préoccuper du regard des autres.
Le programme Move Your Body vous permet de travailler de nombreuses capacités de votre coprs :
- Votre sens du rythme : tout au long du programme, découvrez des chorégraphies basées sur les rythmes de musiques du monde. De quoi travailler votre sens du rythme !
- Votre mémoire : le programme est départagé en blocs de 5 séances : les 5 premières vont vous permettre d’apprendre de nouvelles chorégraphies sur des thématiques spécifiques et la 6ème aura pour but de reprendre toutes les chorégraphies que vous avez appris dans les séances précédentes pour en faire un mixte, un Mashup : de quoi travailler sa mémoire, que ce soit votre mémoire musculaire que votre mémoire cognitive.
- Votre synchronisation : lors de l’apprentissage de certaines chorégraphies, vous rencontrerez peut-être des difficultés à synchroniser les mouvements de vos jambes et de vos bras. Pas de panique, vous allez progresser et vous habituer ! Et à la fin du programme, votre synchronisation en sera que renforcée.
- Votre endurance : Move Your Body, ce sont des séances cardio de 30 minutes ! Notre coach jéromine va vous aider à repousser vos limites et gagner en endurance, pour travailler votre cardio avec la danse !
Le programme Move Your Body a pour but de vous faire pratiquer du sport, sans vous en rendre compte ! Suivez des chorégraphies qui vont travailler l’ensemble de vos muscles : haut du corps avec les mouvements de bras, bas du corps avec les pas de danses et mouvements de bassin et même vos abdominaux et votre dos, qui seront mobilisés pour tenir votre posture. Ce programme s’applique pour tous les objectifs : perte de poids grâce au cardio, vous allez brûler un max de calories ! Mais également renforcement musculaire avec le travail de l’ensemble de vos muscles et surtout : vous allez gagner en bien-être : la danse rythmique va permettre de vous défouler, vous changer les idées et vous déstresser avant ou après une grosse journée de travail. L’utilisation de la musique va avoir pour effet de vous détendre et booster votre bonne humeur.
Un programme en 12 séances évolutives
Le programme Move Your Body est composé de 12 séances évolutives, d’une durée de 30 à 35 minutes. Axé cardio, les séances sont construites de la manière suivante : un échauffement avec une mini chorégraphie qui revient à chaque séance pour travailler votre mémoire, puis une nouvelle chorégraphie chaque semaine sur une musique du monde ! Plus vous avancez dans le programme, plus le niveau des entraînements et leur intensité sera élevé. L’occasion pour vous de progresser, cela à votre rythme. De plus en plus complexes, de nouveaux pas seront introduits à chaque séance pour dépasser vos limites et mettre à l’épreuve votre coordination entre votre haut du corps et votre bas du corps.
Toutes les séances du programme Move Your Body vous font travailler l’intégralité de votre corps : des séances fullbody axées sur la pratique du cardio ! Et pour ce programme, pas besoin de matériel !
Jéromine, coach live Happy Dance
Jéromine, ce prénom vous dit peut-être quelque chose ? Notre coach et professeure de danse est également coach live pour Croq’Body ! Chaque lundi à 18H, retrouvez en direct ses séances de 30 minutes d’Happy Dance. A chaque entraînement, sa thématique : base de la Zumba, Zumba pour s’amuser, Zumba spéciale latino, Zumba Cardio et fun ou encore Zumba pour se dépenser au max ! De quoi se défouler chaque lundi après la reprise de la semaine, déstresser et sortir de son traintrain quotidien.
Ces lives peuvent se faire en complémentarité du programme Move Your Body, pour aller plus loin dans votre pratique sportive et être de plus en plus à l’aise avec votre corps et le suivi des séances.
Partagez votre expérience sur la team Croq’Body !
La team Croq’Body, c’est notre groupe d’entraide rassemnblant toute notre communauté de sportives motivées à atteindre leur objectif ! Besoin d’un conseil, de poser une question sur votre pratique sportive ou tout simplement de motivation ? Intégrez cette team de sportives suremotivées pour atteindre plus facilement votre objectif sportif !
Move Your Body, c’est le programme anti stress à suivre à la rentrée, pour se défouler en s’amusant et brûler un max de calories ! Facile à suivre chez soi et sans matériel, atteignez votre objectif sportif et progressez au fur et à mesure des séances ! Ajouté à une alimentation saine et une bonne hydratation, le programme Move Your Body vous permettra d’accéder à une routine sportive que bon nombre d’entre nous souhaitent adopter après l’été ! Jéromine vous parle de son programme en vidéo juste ici :
