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Move Your Body : le programme de JĂ©romine đŸ’ƒđŸ»

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Move Your Body : le programme de JĂ©romine đŸ’ƒđŸ»

Le programme Move Your Body de JĂ©romine pour Croq’Body est un programme d’Happy Dance, basĂ© sur l’apprentissage de chorĂ©graphies, mais Ă©galement sur le faite de brĂ»ler des calories et s’amuser. Ce programme de 12 sĂ©ances cardio de 30 Ă  35 minutes est Ă  destination de toutes les personnes souhaitant faire du sport en s’amusant et se dĂ©penser. DĂ©couvrez dĂšs maintenant le programme Move Your Body de notre professeure de danse et coach sportive jĂ©romine, que vous avez sĂ»rement dĂ©jĂ  eu l’occasion de croiser lors de nos lives Croq’Body !

 


Le programme Move Your Body

JĂ©romine est coach sportive et professeure de danse depuis 14 ans. HabituĂ©e des cours collectifs qu’elle a pu donner pendant sa carriĂšre ; elle est spĂ©cialisĂ©e dans la pratique de la Zumba : Bachata, Jive, Afro, Soca, Bollywood, Rock’N’Roll, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Salsa 
, tout y passe pour travailler sa synchronisation, mais Ă©galement brĂ»ler des calories, se dĂ©penser tout en s’amusant et tout cela, en musique ! Bonne humeur garantie !

 

Move Your Body, le nom du programme de JĂ©romine, fait rĂ©fĂ©rence au fait que, pendant toute la durĂ©e des 12 sĂ©ances, vous allez avoir l’occasion de bouger votre corps sur de la musique entrainante, en se laissant porter par les pas de votre coach. Des sĂ©ances faciles Ă  suivre Ă  la maison : les chorĂ©graphies sont spĂ©cialement pensĂ©es pour que vous puissiez danser dans un petit espace, que ce soit dans votre salon, votre chambre ou votre petit appartement, sans pour autant ĂȘtre gĂšnĂ©e par les meubles. Un mot d’ordre : lĂąchez-vous ! MĂȘme si la danse n’est pas votre tasse de thĂ© en public, profitez-en pour apprendre Ă  bouger ou simplement perfectionner votre dĂ©hanchĂ© seule, Ă  la maison, sans vous prĂ©occuper du regard des autres.

 

Le programme Move Your Body vous permet de travailler de nombreuses capacités de votre coprs :

 

-   Votre sens du rythme : tout au long du programme, dĂ©couvrez des chorĂ©graphies basĂ©es sur les rythmes de musiques du monde. De quoi travailler votre sens du rythme !

-   Votre mĂ©moire : le programme est dĂ©partagĂ© en blocs de 5 sĂ©ances : les 5 premiĂšres vont vous permettre d’apprendre de nouvelles chorĂ©graphies sur des thĂ©matiques spĂ©cifiques et la 6Ăšme aura pour but de reprendre toutes les chorĂ©graphies que vous avez appris dans les sĂ©ances prĂ©cĂ©dentes pour en faire un mixte, un Mashup : de quoi travailler sa mĂ©moire, que ce soit votre mĂ©moire musculaire que votre mĂ©moire cognitive.

-   Votre synchronisation : lors de l’apprentissage de certaines chorĂ©graphies, vous rencontrerez peut-ĂȘtre des difficultĂ©s Ă  synchroniser les mouvements de vos jambes et de vos bras. Pas de panique, vous allez progresser et vous habituer ! Et Ă  la fin du programme, votre synchronisation en sera que renforcĂ©e.

-   Votre endurance : Move Your Body, ce sont des sĂ©ances cardio de 30 minutes ! Notre coach jĂ©romine va vous aider Ă  repousser vos limites et gagner en endurance, pour travailler votre cardio avec la danse !

 

Le programme Move Your Body a pour but de vous faire pratiquer du sport, sans vous en rendre compte ! Suivez des chorĂ©graphies qui vont travailler l’ensemble de vos muscles : haut du corps avec les mouvements de bras, bas du corps avec les pas de danses et mouvements de bassin et mĂȘme vos abdominaux et votre dos, qui seront mobilisĂ©s pour tenir votre posture. Ce programme s’applique pour tous les objectifs : perte de poids grĂące au cardio, vous allez brĂ»ler un max de calories ! Mais Ă©galement renforcement musculaire avec le travail de l’ensemble de vos muscles et surtout : vous allez gagner en bien-ĂȘtre : la danse rythmique va permettre de vous dĂ©fouler, vous changer les idĂ©es et vous dĂ©stresser avant ou aprĂšs une grosse journĂ©e de travail. L’utilisation de la musique va avoir pour effet de vous dĂ©tendre et booster votre bonne humeur.

 


Un programme en 12 séances évolutives

Le programme Move Your Body est composĂ© de 12 sĂ©ances Ă©volutives, d’une durĂ©e de 30 Ă  35 minutes. AxĂ© cardio, les sĂ©ances sont construites de la maniĂšre suivante : un Ă©chauffement avec une mini chorĂ©graphie qui revient Ă  chaque sĂ©ance pour travailler votre mĂ©moire, puis une nouvelle chorĂ©graphie chaque semaine sur une musique du monde ! Plus vous avancez dans le programme, plus le niveau des entraĂźnements et leur intensitĂ© sera Ă©levĂ©. L’occasion pour vous de progresser, cela Ă  votre rythme. De plus en plus complexes, de nouveaux pas seront introduits Ă  chaque sĂ©ance pour dĂ©passer vos limites et mettre Ă  l’épreuve votre coordination entre votre haut du corps et votre bas du corps.

 

Toutes les sĂ©ances du programme Move Your Body vous font travailler l’intĂ©gralitĂ© de votre corps : des sĂ©ances fullbody axĂ©es sur la pratique du cardio ! Et pour ce programme, pas besoin de matĂ©riel !

 


JĂ©romine, coach live Happy Dance

JĂ©romine, ce prĂ©nom vous dit peut-ĂȘtre quelque chose ? Notre coach et professeure de danse est Ă©galement coach live pour Croq’Body ! Chaque lundi Ă  18H, retrouvez en direct ses sĂ©ances de 30 minutes d’Happy Dance. A chaque entraĂźnement, sa thĂ©matique : base de la Zumba, Zumba pour s’amuser, Zumba spĂ©ciale latino, Zumba Cardio et fun ou encore Zumba pour se dĂ©penser au max ! De quoi se dĂ©fouler chaque lundi aprĂšs la reprise de la semaine, dĂ©stresser et sortir de son traintrain quotidien.

 

Ces lives peuvent se faire en complĂ©mentaritĂ© du programme Move Your Body, pour aller plus loin dans votre pratique sportive et ĂȘtre de plus en plus Ă  l’aise avec votre corps et le suivi des sĂ©ances.

 


Partagez votre expĂ©rience sur la team Croq’Body !

La team Croq’Body, c’est notre groupe d’entraide rassemnblant toute notre communautĂ© de sportives motivĂ©es Ă  atteindre leur objectif ! Besoin d’un conseil, de poser une question sur votre pratique sportive ou tout simplement de motivation ? IntĂ©grez cette team de sportives suremotivĂ©es pour atteindre plus facilement votre objectif sportif !

 

Move Your Body, c’est le programme anti stress Ă  suivre Ă  la rentrĂ©e, pour se dĂ©fouler en s’amusant et brĂ»ler un max de calories ! Facile Ă  suivre chez soi et sans matĂ©riel, atteignez votre objectif sportif et progressez au fur et Ă  mesure des sĂ©ances ! AjoutĂ© Ă  une alimentation saine et une bonne hydratation, le programme Move Your Body vous permettra d’accĂ©der Ă  une routine sportive que bon nombre d’entre nous souhaitent adopter aprĂšs l’étĂ© ! JĂ©romine vous parle de son programme en vidĂ©o juste ici :


Photo du rédacteur
Par Camille Verquin Chef de projet digital Le 08/31/2022
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