Booster sa confiance en soi grâce au sport, c’est possible !

Frein à l’épanouissement personnel, professionnel et familial, le manque de confiance en soi impacte tous les domaines. On souffre souvent d’impuissance face à la situation. Heureusement, le sport est une solution pour y remédier ! Croq’Body vous explique comment confiance en soi et sport sont complémentaires.

La confiance en soi, késako ?

La confiance en soi se définit par l’aptitude d’une personne à croire en son potentiel, en sa valeur et en ses capacités. Loin d’être innée, elle résulte surtout d’un vrai travail intérieur et personnel. Nombreux parmi nous manquent de confiance mais heureusement ce n’est pas une fatalité. En pratiquant régulièrement certaines activités, et avec de l’envie, il est possible de développer sa confiance en soi. Il existe plusieurs solutions et exercices pour y parvenir. A l’exemple de l’art-thérapie, la méditation, le théâtre et improvisation, la prise de parole en public, la cuisine, etc. Mais la solution qui nous intéresse le plus, et grâce à laquelle vous développerez au mieux une confiance solide c’est la pratique d’un sport.

Le sport pour être bien dans sa tête

Lorsque vous faites du sport, vous vous fixez des objectifs et vous vous battez pour les atteindre. A chaque séance, vous tentez de relever des challenges perso et vous progressez chaque jour un peu plus, vous devenez meilleur que la veille en travaillant votre mental et en améliorant vos capacités. Et lorsque vous en prenez conscience, vous améliorez forcément votre confiance en vous. C’est un cercle vertueux et positif qui se forme, car plus de confiance va développer et entretenir une force mentale qui guidera ensuite votre physique vers le haut. N’oubliez pas que tout est lié : « bien dans sa tête, bien dans son corps » ! La confiance en soi, en étant l’un des facteurs principaux du bien-être psychologique, va agir sur la santé physique !

Les sportifs et athlètes professionnels connaissent bien ce mécanisme : quand on pense que son corps pense est à son maximum et qu’il frôle ses limites, le mental prend le dessus et permet de se dépasser au-delà de ses espérances. Chez le sportif, quel que soit son niveau, s’adonner à des exercices exigeants et sortir de sa zone de confort est un moyen d’augmenter et renforcer sa résistance mentale à toutes épreuves de la vie personnelle ou professionnelle !

Le sport pour être bien dans son corps

Le jugement de l’autre se fait au départ sur l’apparence physique. En effet, nous regardons souvent, (et trop, malheureusement), la manière dont les personnes sont habillées, comment elles se tiennent, leurs formes… etc. Le fait d’être en accord avec soi-même, s’accepter, s’aimer davantage est le résultat d’un travail sur soi mais aussi grâce à la pratique sportive. En effet, en changeant votre corps, le sport améliore votre apparence physique mais surtout votre regard sur vous-même. Vous vous trouvez plus belle, plus en forme et en santé et donc forcément plus confiante. Ainsi, plus vous vous sentirez bien dans votre peau, plus vous inspirerez confiance !

Aussi, l’activité physique permet de renforcer ses muscles de manière générale, d’agir sur les déséquilibres posturaux afin de corriger la posture et avoir une stature solide et valorisée. Confiance en soi et sport amènent à une posture digne, assurée et inspirante.

Quels sports pour retrouver confiance en soi ?

On a souvent tendance à l’oublier, la santé physique et la santé mentale sont intimement liées. En prenant soin de l'une, on booste l’autre et inversement. La pratique régulière d’un sport est alors recommandée, à condition de suivre la règle numéro un, pratiquer un sport qui vous plait ! Sinon, vous subirez et aura un effet totalement inverse.

Du renforcement musculaire

Pour se dépenser et pour progresser, le renforcement musculaire permet de vous fixer des objectifs clairs et de mesurer rapidement vos résultats. Le corps se sculpte, on se sent plus solide, on se tient plus droite, plus fière. On chouchoute son corps et il nous le rend bien. De quoi améliorer votre apparence physique et votre force, tout en vous prouvant que vous êtes capable de dépasser vos limites et de vous améliorer.

Du cardio

On peut en faire partout et de toutes sortes : hiit, course à pied, circuit-training, Zumba, step,etc. Et qui plus est, pratiquer de chez soi, en salle ou à l'extérieur, avec ou sans matériel. Le cardio est bon pour le cœur, pour la tête et pour le corps. Cela permet d’évacuer les tensions, se recharger en énergies positives, dépasser ses limites, stimuler son système cardiaque. Vous devenez plus endurante, et surtout vous boostez la dynamique et la confiance en vous.

Le yoga

Le yoga est une excellente discipline pour améliorer sa confiance en soi. Il vous apprend à vous contrôler et à rééquilibrer votre esprit afin de chasser les pensées négatives et laisser place à la paix intérieure. Tous ces bienfaits vous mènent à une forme de sérénité, et cela se ressentira à l’extérieur. Vous aurez bien plus confiance en vous et serez rayonnante.

Les sports de combat

Se sentir faible et vulnérable détruit la confiance en soi. Vous avez envie de disparaître, de fuir. La peur est un sentiment normal et humain. Mais grâce à l’activité physique et notamment les sports de combat vous pouvez repousser vos craintes en devenant plus forte. Les sports de combat vous permettent aussi d’apprendre à vous défendre de manière spécifique, physiquement ou mentalement. Ainsi, vous ne vous sentirez plus comme une victime faible mais comme une véritable guerrière prête à lutter et gagner contre n’importe quel obstacle ! Vous améliorez considérablement votre confiance en vous.

La connaissance de soi agit sur notre confiance. Aussi, il est souvent plus facile de faire confiance aux autres lorsque que l'on a confiance en soi. Que ce soit dans la vie professionnelle, personnelle ou dans le sport, vous estimer, croire en vous, vous aide à vivre de manière apaisée, sûre et sereine. Et cela impactera vos proches, parce que oui, la confiance, c'est contagieux !

Partagez vos astuces et montrez votre confiance à la communauté de sportives Croq’Body. N’oubliez pas, vous êtes la clef, alors osez, foncez !