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Body Sculpt VIP : le programme de YaniSport

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Body Sculpt VIP : le programme de YaniSport

Le programme sportif Body Sculpt VIP de YaniSport pour Croq’Body est principalement basé sur l’amélioration de la santé et le bien-être. Au-delà de l’esthétique, ce programme de 12 semaines de séances full body donne la chance à tout le monde de se mettre au sport pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Découvrez avec nous le programme Body Sculpt VIP de notre nouveau coach sportif en détails avant de vous lancer !


Pourquoi ce programme ?

YaniSport est reconnu comme étant et ayant été préparateur physique et coach sportif privé de différentes personnes dont plusieurs personnalités. YaniSport est avant tout un vrai passionné de sports, et ce depuis son enfance. Il a pratiqué de nombreuses activités sportives : football, athlétisme, handball, tennis, badminton, judo, boxe, crossfit, etc. Par sa personnalité, son énergie débordante, sa détermination, il arrive à faire sortir de nombreuses pratiquants de leur zone de confort pour apporter un mieux vivre en pleine santé.

Le programme de notre coach YaniSport, porte le nom de Body Sculpt VIP en référence à ses expériences de coach sportif auprès de plusieurs célébrités et événements médiatiques.

Body Sculpt VIP se suit sur 12 semaines, soit 3 mois, dans le but de réaliser une séance complète par semaine. Les séances de sport sont construites en fullbody, c’est-à-dire qu’elles travaillent le corps entier, et ce, sur une difficulté progressive. L’avantage du programme est qu’il est possible de le suivre partout : à la maison, au travail, en salle de sport ou même en extérieur … tout cela au poids du corps ou avec du petit matériel tout à fait substituable.

Avec le programme Body Sculpt VIP on retrouve les principes et valeurs fondamentales du coach YaniSport :


  • Progression : Notre coach tient compte du niveau physique, de l’âge, de l’intensité, des charges et des phases de récupération du sportif.
  • Régularité : Le but est d’apprendre à maintenir une activité physique régulière, et tenir un mode de vie sain sans frustration ni excès.
  • Adaptation : Le niveau et l’expérience de chacun est prise en compte pour adapter les mouvements et exercices.
  • Motivation : Avec son énergie débordante et sa force de caractère, YaniSport propose des séances diversifiées afin de limiter la lassitude et la routine pendant une phase d’entrainement. L’important est de surtout prendre plaisir pour durer dans le temps.

Le programme de YaniSport a pour but de faire aimer le sport et de permettre aux sédentaires comme aux sportives régulières de faire du sport même sans avoir beaucoup de temps à y consacrer. L’idée est de faire progresser selon ses objectifs personnels et surtout se maintenir en bonne santé pour une bonne hygiène de vie quotidienne.

Que ce soit pour un objectif de perte de graisse, de perte de poids ou de développement musculaire, le programme Body Sculpt VIP va vous inciter à rester active dans les gestes du quotidien, et renforcera vos corps dans votre vie de tous les jours en travaillant votre souplesse, votre mobilité et votre bien-être, que ce soit sur le plan physique que mental.


Contenu du programme : 12 séances évolutives

Le programme de YaniSport est composé de 12 séances évolutives, d’une durée de 40 à 45 minutes. Les séances sont complètes et comprennent une phase d’échauffement et un bloc d’entrainement en circuits. Les séances sont diversifiées avec de nombreux exercices qui sont soigneusement expliqués par votre coach. En visionnant les vidéos, vous n’aurez plus aucun doute sur la bonne exécution des mouvements et pourrez les refaire à volonté pour vous améliorer toujours plus ! 

Toutes les séances du programme Body Sculpt VIP vous font travailler en fullbody : toutes les parties du corps sont sollicitées. Passant par la sangle abdominale, les muscles profonds, le haut du corps (épaules, dos, bras, poitrine), le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets) et tout ceci sous forme de circuit training. Le programme mêle à la fois des exercices pour travailler le cardio mais aussi le renforcement musculaire pour une complémentarité idéale et des résultats probants. Tous les mouvements et exercices expliqués peuvent se réaliser selon plusieurs niveaux de difficultés, vous n’aurez plus l’excuse de ne pas pouvoir faire de pompes ou de burpees car les pompes sur les genoux ou les demi-burpees vous sont enseignées en détails !

Les 12 séances évolutives de ce programme vous permettent de progresser et d’évoluer de semaines en semaines. Les premières séances d’approche seront plus « faciles », avec des exercices de base, de manière à apprendre à bien les réaliser et les maîtriser naturellement. Dès le début il est important d’avoir les bons mouvements et les bons placements pour éviter toutes blessures et découragements de ne pas voir de résultats. La difficulté va augmenter petit à petit pour suivre votre évolution et travailler votre corps de façon progressive, en terme de charges, intensité, et de répétitions.

Les trois dernières séances du programme Body Sculpt VIP de YaniSport vous réservent une surprise assez spéciale : une invitée participe à la séance et est coachée en vidéos pour vous permettre de vous projeter encore mieux dans le programme et découvrir le vrai rôle du coach dans son élément mais derrière votre écran !

Au sein des 12 séances du programme Body Sculpt VIP, et en complément du travail musculaire et cardio, une séance dédiée aux étirements est proposée afin de l’intégrer à votre routine sportive hebdomadaire. Il est recommandé de réaliser cette séance de stretching de 20 minutes chaque semaine en complément de vos séances de sport avec YaniSport.

Pour vous faire découvrir le programme de YaniSport en exclusivité avec Croq'Body, nous vous offrons la possibilité de réaliser la première séance gratuitement et librement quand vous voulez et où vous voulez grâce à la vidéo disponible en lien ci-dessous. De quoi vous donner envie de vous lancer et vous remettre au sport en suivant les 11 autres séances suivantes !

Profitez de la première séance offerte du programme BodySculptVIP de Yanisport.


Matériel nécessaire

Le programme Body Sculpt VIP de YaniSport est construit en circuit-training alternant des exercices au poids de corps ou avec du petit matériel et des équipements facilement accessibles chez vous, pour profiter un maximum des bénéfices du programme.

Tout au long du programme, il pourra vous être demandé d’utiliser le matériel suivant : un tapis, des haltères, une chaise, un médecine ball, un swiss ball, une kettlebell, une corde à sauter ainsi qu'un bâton pour les étirements. Rappelons que l’ensemble du matériel n’est pas obligatoire. Les séances au poids du corps ne vous demanderont au minimum qu’un tapis et votre équipement sportif personnel (baskets, bouteille d’eau, serviette, etc). Concernant les séances avec matériel, celles-ci peuvent se réaliser facilement sans. A savoir que, évidemment, les résultats seront réduits puisque moins d’intensité au niveau des charges et sollicitations musculaires.

Croq’Body vous rappelle également qu’il existe des alternatives pour le matériel. Vous pouvez comme expliqué dans notre article, remplacer certains accessoires par des objets que vous avez chez vous. Par exemple : une serviette ou couverture en guise de tapis, des bouteilles d’eau à la place des haltères, un ballon de foot plutôt qu’un médecine ball, une chaise pour le swiss ball, un manche à balai pour le bâton et pour la corde à sauter simplement faire les sauts et les gestes des poignets pour imiter le mouvement.

Le programme est ainsi tout à fait adaptable à votre situation et ne manquera pas de vous satisfaire au fil des séances, vous aurez envie de vous investir à fond !


Suivez le programme avec les autres personnes de la communauté sur la Team croq'Body !

Avec notre communauté de sportives motivées sur le groupe d’entraide Team Croq'Body, vous vous sentez comme à la maison, ou avec un vrai cercle social sportif et positif. Vous pouvez bénéficier de conseils en images et en vidéos, des contenus complémentaires aux programmes et des partages d’informations sur les exercices. Le groupe est un véritable accompagnement complémentaire si ce n’est essentiel au programme Croq'Body. C’est un endroit où tous les membres se retrouvent et sur lequel chacun se livre, partage son expérience sportive et ose prendre la parole sans peur d’être jugée ou critiquée.

Au fur et à mesure, se montrer en photos et vidéos sur le groupe devient plus facile et surtout utile pour bénéficier de conseils sportifs adaptés et surtout des encouragements et du soutien venant de tous les membres.

En rejoignant le groupe d'entraide Team Croq'Body, vous retrouvez confiance en vous et serez déterminée, motivée pour vous lancer dans le sport sans plus attendre et continuer à progresser en étant félicitée et fière de vous !


Body Sculpt VIP par YaniSport est le meilleur moyen de faire du sport chez soi en mettant l’accent avant tout sur sa santé. Pour atteindre ses objectifs et progresser avec diversité, envie et plaisir, vous suivrez un programme sportif coaché et personnalisé, une bonne alimentation saine, et vous sentirez en confiance et motivée pour vous dépasser avec le sourire !

Photo du rédacteur
Par Manon Rédactrice sport Le 06/22/2022
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