5 conseils pour reprendre une routine sportive Croq'Body à la rentrée
C'est la rentrée ! Il est temps de reprendre votre routine sportive, de vous remettre au sport ! Croq’Body vous donne ses conseils pour vous aider dans l'atteinte de vos objectifs.
La rentrée pointe le bout de son nez, vous remettre au sport est une décision à prendre pour votre bien-être et votre santé. Mais trouver la motivation et rester déterminée n’est pas évident. Croq’Body vous donne ses conseils pour vous aider dans une routine sportive dès la rentrée !
1. Se fixer des objectifs
Faites les choses dans l’ordre, commencez par la consultation médicale pour tester vos capacités physiques et ne pas prendre de risques pour votre santé. Puis, fixez vos objectifs. Que ce soit à court ou long terme, ce sur quoi vous souhaitez évoluer et vous améliorer, perdre du poids, se muscler, courir 30min, être en meilleure forme au quotidien, mieux dans votre tête, plus productive la journée…
Une fois les objectifs fixés, listez les sports ou activités dans lesquels vous trouvez plaisir, aisance et qui vous emmèneront vers vos objectifs.
2. S’organiser et planifier les séances Croq’Body
La solution pour ne pas céder et flancher par « flemme » ou imprévu et d’annuler sa séance, c’est de programmer votre séance et vous faire un emploi du temps sportif. Au même titre que votre planning professionnel, créez une routine, notez vos séances et vos jours de repos dans votre bullet journal et adaptez votre hygiène de vie à ce nouveau rythme : sommeil, hydratation, alimentation, séances d’étirements, de récupération…et ne manquez pas ce rendez-vous sportif avec vous-même.
3. S'équiper pour faire sa routine sportive Croq’Body
Pour vous montiver à la remise au sport, choisissez une belle tenue sportive dans laquelle vous vous sentez à l’aise, confortable et jolie.
Le sport est un moyen d’augmenter son bien-être, il faut donc se sentir bien et ne pas être gênée par dans l'onglet "Mes séances", et sélectionnez la séance dans l'ordre des numéros. Sur l’encadré de la séance, vous aurez l’oeil sur les équipements sportifs « matériels » nécessaires pour la séance. Suivant le niveau et programme, et l'avancement dans votre parcours, le matériel diffère : un tapis de gym, des haltères, une corde à sauter, un ou des élastique(s), une chaise font partie du matériel qui pourra être nécéssaire aux exercices.
Accessibles à tous, Croq’Body est le programme idéal car ce matériel peut être remplacé par d'autres objets du quotidien.
4. Partager sur la Team Croq’Body pour s’encourager
Sur la Team Croq’Body, notre communauté de sportives motivées et connectées, vous bénéficiez de conseils, des séances lives, d’encouragements et de vidéos d’exercices complémentaires au programme Croq'Body. C’est une véritable petite famille et réseau sur lequel chacun se livre, partage et ose prendre la parole pour montrer ses exploits et victoires sans peur de jugement ni de honte.
En rejoignant le groupe d'entraide la Team Croq'Body, vous retrouverez confiance en vous et serez à nouveau déterminée, motivée pour reprendre votre routine ou vous lancer dans le sport sans plus attendre !
5. Bien s’alimenter avec Croq'Kilos
Pour être équilibrée, l’alimentation doit être suffisante en apports énergétiques mais aussi la plus diversifiée possible. Il faut garantir une bonne répartition entre les nutriments protéines, lipides, glucides et un bon apport complémentaire en vitamines, minéraux et fibres.
Même si vous n’êtes pas un sportif de haut niveau, mais plutôt débutant, il vous faut une alimentation adaptée à vos entraînements quotidiens ou activité physique. Croq’kilos s’adapte à votre rythme, vos objectifs et votre profil personnel. Les deux programmes sont totalement complémentaires l’un et l’autre.
Soyez juste et mesurée dans vos objectifs, il vaut mieux les augmenter au fur et à mesure. Le principal, c'est d'être régulière et de s'y tenir. On sait, c’est difficile au début, mais on prend rapidement l’habitude et grâce au groupe Team Croq'body , on reste motivée et encouragée !
