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10 sports à pratiquer pour avoir un corps de rêve

Les beaux jours arrivent, il est temps de préparer et sculpter votre silhouette. Mais quels sport sont les plus efficaces pour être au top cet été ? Comment entamer cette phase sportive ? Croq’Body vous accompagne.

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10 sports à pratiquer pour avoir un corps de rêve

A l’approche de l’été, on a toutes envie d’une petite remise en forme pour se sentir bien et mieux dans nos tenues légères et pouvoir porter nos plus beaux bikinis sans soucis. Croq’Body a fait une sélection des 10 sports à pratiquer pour avoir un corps de rêve. Celui qui vous conviendra à vous avant tout !

1 : Yoga et Pilates

A la base de toute pratique et activité, les muscles profonds jouent un rôle primordial et doivent être renforcés et solides. Ce sont eux qui vous permettront de pratiquer toutes les autres activités avec efficacité et résultats sur la silhouette. Le Yoga et le Pilates sont deux sport permettant le plus de renforcer ses muscles profonds en faisant du bien à son esprit. Vous travaillez l’ensemble du corps, sans impact mais avec votre respiration. Une méthode infaillible pour faire le point, préciser vos objectifs sportifs et vous mettre en condition pour la saison !

2 : Danse

En fonction du style et des musiques choisies, la Danse vous fera brûler des calories de par les mouvements et le rythme soutenu de l’activité. Vous allez faire monter les battements cardiaques par alternance à la manière d’un fractionné et sculpter votre silhouette en sollicitant les muscles. Accessible à toutes, il n’y a pas de règles pré-établies, de chorégraphie précise ou pas mettez votre playlist préférée et lâchez vous !

Vous pouvez aussi nous rejoindre sur la Team Croq’Body pour suivre les lives de Zumba chaque lundi soir, le meilleur moyen de commencer la semaine et transpirer à grosses gouttes dans un rythme caliente !

3 : La Natation

La natation est un sport très complet et excellent pour faire travailler tout son corps en douceur et sans impact de manière naturelle. Accessible à tous quelque soit la morphologie, il est recommandé pour les personnes ne pouvant pas pratiquer d'activités intenses avec sauts ou impacts articulaires. Le corps se muscle et les muscles profonds se renforcent via les mouvements et la force aquatique. Et le système cardiaque est tout aussi sollicité si vous vous activez bien dans le bassin !

4 : L'Aquagym

Si vous aimez l’eau, et souhaitez varier les activités, testez l'aquagym ou l'aquabiking (vélo en bassin de piscine) qui sont aussi parmi les sports les plus efficaces dans la perte de poids, le renforcement musculaire et l’élimination des graisses. Grâce aux mouvements de gym ou pédalier dans l’eau, cela va diminuer la cellulite et tonifier la peau et les muscles. Vous ne vous en doutez pas, mais c’est une activité plus efficace qu’il n’y paraît, si vous y mettez de l’intensité, vous pourriez être surprise !

5 : La Marche

L’activité la plus accessible de toutes pour obtenir des résultats facilement c’est bel et bien la Marche. Pour vous déplacer sur de courts ou moyens trajets pensez à marcher plutôt qu’à prendre la voiture ou les transports. Prévoyez une tenue agréable et adaptée et rentrez à pieds ! Le week-end, profitez d’un moment calme et sortez faire une grande marche en amoureux ou en famille, c’est le meilleur moyen de se dépenser sans y penser et s’aérer.

6 : Le Roller

Peu commune et pourtant très ludique et efficace, la pratique du Roller aide à perdre du poids et à tonifier la silhouette. Si vous n’aimez pas le vélo et n’êtes pas a l’aise avec la difficulté de la course à pied, essayez le roller. Cette discipline à la fois dynamique et amusante, va brûler des calories, éliminer les toxines car les mouvements du roller permettent de développer les muscles et de réduire la graisse aussi bien sur le haut du corps que sur les membres inférieurs. A vous le ventre plat et la silhouette tonifiée !

7 : Le Vélo

L’avantage de cette activité est qu’elle est accessible toute l’année. Pour le vélo n’attendez pas forcément les beaux jour, vous pouvez commencer l'entraînement dès l'hiver pour prendre un peu d’avance !

Si vous êtes débutante en vélo, commencez par des petites sessions en intérieur sur un vélo d’appartement (On en trouve dans tous les magasins d'articles de sport et à des prix modérés.)

Pour pratiquer en extérieur, c’est encore mieux et c’est quand vous voulez et partout. En ville ou à la campagne, seule ou accompagnée, pour de courts ou de longs trajets. Profitez-en pour l’intégrer à votre routine quotidienne. Laissez vos clés de voiture rangées pour aller chercher le pain ou pour aller au travail et enfourchez votre vélo pour muscler vos cuisses, vos fessiers et abdos !

8 : La Course à pied

Si vous débutez en course à pied, nous vous conseillons d’y aller progressivement. Rien ne sert de se précipiter si ce n’est de se blesser ou se dégoûter de l’activité. Optez pour un tempo modéré : c’est à dire une allure d’endurance qui doit vous permettre de tenir une conversation sans ressentir d’essoufflement trop marqué.

L’endurance fondamentale porte bien son nom, et vous permet de courir en restant dans une zone d’effort confortable (maximum 85% de votre fréquence cardiaque maximale). A ce rythme vous tapez dans la masse grasse sans pour autant fournir un effort maximal, c’est donc idéal dans un objectif de perte de poids !

9 : Le HIIT

Méthode d’entraînement intensive très efficace pour brûler la graisse et améliorer votre condition physique, le HIIT (High Intensity Interval Training) est l’activité idéale lorsqu’on a peu de temps mais beaucoup d’énergie et de motivation à revendre ! Il agit sur de nombreux marqueurs de santé en un temps minimum d’entraînement car son principe est d’alterner phases de travail très intenses et courtes avec des phases de récupération courtes également. Il sollicite hautement le coeur, et les muscles de tout le corps pour brûler des calories et cibler les graisses efficacement. Pour pratiquer le Hiit, veillez à être en conditions physiques et habituée au sport intense.

10 : Circuit Training avec Croq’Body

Idéal pour reprendre une activité physique régulière, à la maison et à n’importe quel moment. Le programme sportif Croq’Body vous donne accès à des séances en vidéo complètes et adaptées à tous. En 30 minutes vous tonifiez votre corps grâce aux exercices variés construits par le coach Andy selon la méthode du Circuit Training. En fonction de votre niveau et objectif vous organisez vous-même votre emploi du temps sportif, et répartissez les entrainements sur la semaine.

Pour une bonne efficacité vous devez être régulière et vous donner à fond. L’été arrive, ce n’est pas le moment d’abandonner ! Pour rester motivée, rejoignez la communauté sur la Team Croq’Body !

Photo du rédacteur
Par Manon Facon Rédactrice sport Le 03/21/2021
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